İyileşmek, şifa bulmak, rahatlamak hepimizin yaşamayı arzu ettiği bir iyilik halidir. Ancak şifa elde edilse bile olduğu gibi kalan bir daha bozulmayan bir hal değildir.  Şifa bir yolculuktur; kendimize giden bir yolun başlangıcıdır belki de. Bu yola çıkmak için bir şart vardır; gerçekten iyileşmeyi istemek ve kendimizi olduğumuz gibi kabul etmeye, tanımaya hazır olmak.  Şifa huzurun olduğu bir yolculuktur. Bir sonuç değil, bir süreçtir. Adım adım farkında olmak, kendi gücünü keşfetmek ve başkalarına teslim ettiğin gücü geri almak, dengelenmektir.

Bu yola çıktığında karşına çıkan engellere farklı bakmaya başlarsın. Artık onları birer engel olarak görmezsin, aşmaya çalışmazsın. “Burada görmem gereken nedir?”  “Bu bana ne öğretiyor, ne anlatmak istiyor?” diye sorarsın ve sonra “Burada henüz farkında olmadığım hangi olasılıklar var?” diyerek kendini mucizelere açarsın.  

Şifaya giden yolda en büyük engel değişime karşı var olan direncimizdir.  

Egomuz değişimden korkar.Orası bilmediği bir yerdir. Bu nedenle iyi gelmese de bizi bildiği yerde tutmaya çalışır bunun için türlü oyunbazlıklar yapar.

Değişmek ister ve bu isteğimizi kendimize ve etrafımıza defalarca dile getiririz. Fakat zaman geçtiği hâlde hiçbir şeyi değiştiremeyiz.

Değişim korkutur, değişim ürkütür,  

iki arada bir derede çaresizlik içinde bir boşluğa düşmek ve ne yapacağını bilememek bizi kaygı ve strese sürükler.

Boşluk hissi kapanan bir kapının ardından açılacak olan diğer kapıyı bekleyinceye kadar ki zaman aralığında bizi içine çeken o anlamsız haldir.

Bir an bile olsa bizi korkutan o şey; tek başınalıklarımız, tek başına yürümemiz gereken bir yol, kendimizi kaybolmuş, korkmuş, yalnız ve karmaşada hissettiren o hal, orada yalnızız yapayalnız. Gündelik yaşamın içinde farkındalıkla yaşamaya başlamak karanlıkta birinin bize el feneri tutması gibidir.

Şimdi bir an düşünelim; farkında olmadan yaşadığımız anları hatırlayalım iş yerinde birlikte çalıştığımız arkadaşımızın yüzünü, masamıza koyduğumuz çocuklarımızın resmini,  çay getiren kadını, yemek servisini yapan adamı ve onların yüzündeki ifadeleri. Bakıp görmediğimiz farkında bile olmadığımız anları yaşamın bize nerelerde  nasıl dokunduğunu, bizi nasıl etkilediğini hiç fark etmeden onun için de ilerleyip gittiğimizi. Belki tam da şu anda yaşadığın korku ve endişeler sana eşlik ediyor olabilir ve seninle beraber evine gelen ve birlikte yaşadığın insanları yüzlerine uzun uzun bakmadığın bir iş yaparken ertesi gün yapacaklarını düşündüğünden onun farkında olmadığın olamadığın. Farkındalık bizi rahatlatır anın içinde olmamızı sağlar kendimizi olduğumuz gibi kabul etmemizi ve sevmemizi. Kendimize şefkat duymamıza aracılık eder vesile olur bazen farkında olmak bir problemin yok olmasına ve değişimin kendiliğinden oluşmasına yol açabilir.

Farkındalık tam da orasıdır; Şifanın başladığı yer.

Şimdi nazikçe gözlerini kapat ve tüm dikkatini bedenine ver. Derin bir nefes al ve kendi ritminde nefesler alıp vermeye devam et.Sana vereceğim 3 örnekten bir tanesini düşün, sana hangisi uyarsa. Nefesini alırken bir gülü koklar gibi uzun ve nazik yumuşacık kocaman bir hava ile  karnın bir balon gibi şişsin ve verirken ağzından uzunca bir nefesle sanki bir mumu söndürmek istemeden üflüyormuşçasına  nefesini ver. Gözlerini nazikçe kapat ve aynı şekilde nefesler alıp vermeye devam et. Gözlerin kapalı dikkatin nefesinde Birinci örneği söylüyorum; sabah uyandın eşinle berabersin ya da çocuğun, ya da sevgilin annen baban kardeşin her kiminle yaşıyorsan, onunla yüz yüze geldin,  şimdi durup uzunca bir süre onunla ilgilenmenizi rica ediyorum. Saçları nasıl yüzündeki mimikler, izler, gözleri dudakları bedeni yüzündeki ifade ona karşı duyduğun hisler, onun sana duyduğu hisler, duyguları, tavırları, sende yarattığı hisler, şu anda içinde neler olup bitiyor?Bu duyguları araştır. Bir süre bu duyguda kalmanı rica ediyorum yeterince kaldıktan sonra kendini hazır hissettiğinde tekrar buraya geri gelebilirsin dikkatin nefesinde birkaç rahat nefes aldıktan sonra farkındalıkla az önceki hislerin sende yarattığı duygu durumunu fark ederek bugün ve bugünden sonra anda kalmanın keyfini yaşamana izin ver. Ve bu duyguyu bir kenara not et tarihi de ekleyerek..senin için farkındalıklı ve kolay bir gün diliyorum… Sevgiyle kal..